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| Roulé à la salade de thon, laitue et cheddar |
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Une version délicieuse et nourrissante d’une recette préférée.
Donne 4 portions
1 boîte
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(170 g) thon pâle émietté Gold Seal®, égoutté |
| 3 c. à soupe |
mayonnaise |
| 1 c. à soupe |
relish verte sucrée |
| 1/2 |
oignon rouge, julienne |
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sel et poivre noir |
| 2 tasses |
laitue déchiquetée |
| 1/2 tasse |
cheddar râpé |
| 4 |
grandes tortillas |
- Combiner le thon, la mayonnaise, la relish et l'oignon rouge dans un
petit bol. Bien mélanger. Saler et poivrer au goût.
- Déposer une tortilla sur une planche à découper propre.
- Mettre environ 1/2 tasse de laitue le long du bord le plus près de
vous. Couvrir de 1/4 du mélange de thon et 1/4 du fromage.
- Plier le bord le plus près de vous pour couvrir la garniture et serrer
doucement pour former un cylindre compact.
- Plier environ 1 pouce d'une extrémité de la tortilla pour fermer
le cylindre. Continuer de rouler la tortilla en cylindre compact.
- Déposer le roulé, ouverture vers le bas, dans une assiette.
Recommencer avec le reste des ingrédients. Servir immédiatement.
| Valeur nutritive |
Par portion:
Calories 314
Lipides 16,3 g*
Glucides 24 g
Protéines 15 g
Fibres 2,6 g
Saturés 4,5 g
Cholestérol 34 mg
Sodium 518 mg*
Sucres 2,3 g
Calcium 112 mg
*Créer une version à plus faible teneur en matières
grasses et en sodium en utilisant du fromage allégé et
en remplaçant la mayonnaise par du yogourt.
Source: www.calorieking.com |
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