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Omelette au saumon sauvage à la ciboule et à l'estragon
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Omelette au saumon sauvage à la ciboule et à l'estragon

Recettes et image utilisées avec la permission de l'Alaska Seafood Marketing Institute.

Débordante de saveur et facile à faire, cette recette vous aidera à entamer la journée du bon pied.

Prête en 10 minutes - Donne 2 portions

1 boîtes
(213 g) saumon sockeye ou rose sauvage d'Alaska Gold Seal®
2 gros œufs
2 c. à soupe lait
  sel et poivre
1 c. à thé beurre
4 ciboules, hachées
pincée estragon ou persil, haché
  salade verte (au choix)

  1. Égoutter la boîte de saumon sauvage d'Alaska et réserver.
  2. Battre les œufs et le lait. Saler et poivrer légèrement.
  3. Faire fondre le beurre dans un poêle à frire. Ajouter la ciboule hachée et cuire pendant quelques minutes jusqu'à ce que la ciboule soit tendre. Retirer de la poêle.
  4. Verser le mélange d'œufs dans une poêle à omelette et cuire à feu moyen-vif jusqu'à ce que l'omelette prenne. Pousser les œufs cuits vers le milieu de la poêle à l'aide d'une spatule pour permettre à l'œuf cru de venir à la surface et de prendre. Parsemer l'omelette de la ciboule et d'un peu d'estragon ou de persil.
  5. Ajouter les morceaux de saumon, plier l'omelette et la glisser sur une assiette chaude. Servir immédiatement avec une salade (si désiré).
Valeur nutritive

Par portion:

Calories 154
Lipides 10,7 g
Glucides 3 g
Protéines 13 g
Fibres 0,4 g
Saturés 4,5 g
Cholestérol 187 mg
Sodium 223 mg
Sucres 2,1 g
Calcium 167 mg

Source: www.calorieking.com

Omelette au saumon sauvage à la ciboule et à l'estragon

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